Физический интеллект: как PQ влияет на вашу успешность
Поговорим о том, что собой представляет PQ, почему важно его тренировать и каким образом развитие физического интеллекта делает нас успешнее.
Прежде всего стоит определиться, что формирует понятие интеллекта тела. Начнём с важной концепции, описывающей несколько важных законов жизни. Связанные с ней мысли и идеи можно встретить в трудах авторов из самых разных стран, приверженцев самых разных мировоззрений. Используя различные термины, все они говорят об одном и том же.
Что такое концепция цельности
Концепция цельности рассказывает нам о том, что в жизни есть четыре измерения: физическое, ментальное (или рациональное), социально-эмоциональное и духовное. И этим измерениям соответствуют четыре составляющие нашей природы: тело, разум, сердце и дух.
Каждая из составляющих отражает четыре основные потребности человека: тело определяет потребность жить, разум — учиться, развиваться, сердце — любить, а дух — оставить след после себя. Находясь в постоянном изменении и развитии, все четыре составляющие реализуют определённые модели поведения, восприятия этого мира, а также служат, условно скажем, «инструментами для проживания жизни».
Теперь давайте разберёмся с таким понятием, как интеллект. Как правило, в общественном сознании интеллект отождествляется с нашим разумом и его проявлениями в следующих качествах - логика и сообразительность.
Отчасти это соответствует действительности (в том числе в рамках концепции цельности), но несколько узко описывает сущность этого понятия. На мой взгляд, более полно интерпретировать интеллект можно как качество, которое выражается в нашей способности приспосабливаться и адаптироваться ко всем новым ситуациям, возникающим в жизни.
Адаптация — одна из ключевых особенностей организма человека. К слову, этот аспект имеет важное значение в занятиях физическими нагрузками, поскольку именно он позволяет развивать наше тело и добиваться качественных изменений (например, параметров фигуры).
Мы способны реализовывать свою способность к адаптации во всех измерениях жизни, поэтому есть четыре вида интеллекта, которые соответствуют четырём упомянутым составляющим нашей природы. Кратко поговорим о каждом из них.
Четыре вида интеллекта
Уже упомянутый ментальный интеллект — тот самый интеллект нашего разума (IQ) — даёт нам возможность анализировать, рассуждать, выстраивать логические цепочки, сопоставлять факты, мыслить абстрактно. Проще говоря, ментальный интеллект — это наш внутренний стратег, логик, который позволяет видеть закономерности в этом мире и упорядочивать их в структуры.
В какой-то мере противоположным ментальному является эмоциональный интеллект (EQ), позволяющий человеку мгновенно реагировать на происходящие события, следуя эмоциональной реакции нашего организма. Эмоциональный интеллект (он же — «интеллект сердца») отражает нашу способность успешно общаться с людьми, проявлять сострадание и сопереживание. Эмоциональная и рациональная составляющие играют очень важную роль в вопросе нашей мотивации.
Духовный интеллект (SQ) является нашим внутренним компасом и отражает наше стремление к пониманию жизни, поиску высших смыслов во всём, что мы делаем. Интеллект духа помогает нам разглядеть правильные принципы, а также задаёт направление для развития трёх остальных измерений. Можно сказать, что духовный интеллект — некий внутренний компас, помогающий определять верное для нас направление движения в жизни.
Наконец, подробнее остановимся на физическом интеллекте (PQ) и его роли в нашей жизни. Итак, почему он является одним из ключевых факторов нашей успешной реализации в этом мире?
PQ: инструмент разума, сердца и духа
Наше тело представляет собой уникальный механизм, превосходящий по мощности самые продвинутые компьютеры. Оно обладает полным самоконтролем и автономностью — мы не задумываемся, как дышать, что делать с поступающей в организм пищей, с какой частотой должно биться наше сердце, как поддерживать постоянство температуры тела и т. д. Все эти задачи — без нашего сознательного участия — тело легко и играючи решает благодаря физическому интеллекту.
Все необходимые для жизни процессы поддерживаются автоматически, обеспечивая слаженную работу нашего организма и, как следствие, наше выживание. Но, несмотря на автономную работу тела, во внешней среде возникает бесконечное множество неблагоприятных факторов. Они постоянно пытаются проверить нас на прочность и вмешиваются в ровное течение закономерных процессов внутри нашего организма.
Некоторые внешние воздействия могут привести к негативным последствиям — снижению иммунитета организма, возникновению различных болезней и прочих неприятных моментов, связанных с нарушением работы тела. Обратите внимание, насколько остро мы реагируем, когда наше тело начинает сбоить! Негативные мысли и эмоции (которые, к слову, также могут влиять на наше состояние) зачастую не вызывают у нас такого страха, как проблемы со здоровьем. В этом случае бьёт тревогу наш PQ, отвечающий за выживание. Он понимает, что подобное течение событий может привести к угрозе нашему существованию.
Тело: хороший слуга, но плохой хозяин
Организм всегда стремится к поддержанию гомеостаза — так называется постоянство нашей внутренней среды и работоспособность всех процессов, протекающих в теле. В ответ на любые внешние воздействия всегда включается режим адаптации — он вносит корректировки и изменения в работу нашего организма. Эти изменения могут носить как положительный, так и отрицательный характер. Всё будет зависеть от источника воздействия.
К примеру, вы употребляете много высококалорийной пищи, которая также может содержать токсичные пищевые добавки. В ответ на это физический интеллект должен перестроить работу всех ваших систем так, чтобы минимизировать вред от избытка калорий и ядовитых веществ. Такая же история, например, с алкоголем и прочими, условно скажем, негативными факторами. (Здесь отметим, что наш организм никогда не старается сделать нам хуже — он всегда стремится минимизировать потери.)
Рассмотрим обратный пример. Регулярно занимаясь физической активностью, вы перестраиваете своё тело таким образом, что становитесь готовы к определённому объёму движений. Запускаются метаболические процессы, в ходе которых организм занимается постоянным преобразованием энергии внутри нас. В итоге за счёт привыкания тела к подобным процессам вы становитесь в целом более энергичными.
Приведённые примеры описаны упрощённо, поскольку наш организм — это совокупность систем, работающих в четырёх измерениях (о которых мы говорили чуть выше) и которые влияют друг на друга (о влиянии поговорим чуть ниже). Разумеется, это взаимодействие необходимо учитывать для понимания полной картины влияния тех или иных факторов.
Следует лишь понимать: любое внешнее воздействие приведёт либо к утратам, либо к приобретениям. Наше тело — хороший слуга, но плохой хозяин. И, не уделяя внимание его реакциям, не прислушиваясь к ощущениям, можно ожидать потерь. Многие процессы в нашем теле обратимы, но иногда мы теряем безвозвратно.
Зачем развивают PQ
Почему же важно тренировать свой физический интеллект и почему это развитие будет весомым в реализации нас и нашей успешности в этом мире?
Всё очень просто. Физический интеллект — это интеллект тела. Он отвечает за слаженную работу всех его систем. Чем лучше работает наше тело, тем больше у него ресурса. А чем больше ресурса у тела, тем больше времени у нас есть в запасе.
По сути, развитие физического интеллекта — это выработка определённых навыков и привычек, которые помогают нашему организму корректно функционировать. Это необходимо нам для продления жизни и улучшения её качества.
Насчёт продолжительности жизни вроде бы всё очевидно, а вот что означает её качество?
Когда тело поддерживается в ресурсном состоянии, у нашего ума, сердца и духа появляются дополнительные возможности. Когда мы здоровы, нам легче принимать верные решения, контролировать свои эмоции, выстраивать экологичные отношения с людьми, радоваться жизни и проявлять себя в этом мире, воплощая свои идеи. Наши остальные составляющие получают больше ресурса, ведь на физиологическом уровне мысли, эмоции, ощущения — это лишь набор химических реакций, которыми управляет в том числе наш физический интеллект.
К слову, развитием физического интеллекта занимаются фитнес-тренеры. Есть определённый базис, на котором всё строится, — это три направления: рациональное питание, физическая активность, а также восстановление и управление стрессом.
Как совершенствовать PQ
За свою многолетнюю практику изучения работы нашего организма — в частности, того, как тренировки, питание и режим восстановления влияют на нашу эффективность, — я пришёл к следующим выводам.
Поскольку все эти три составляющие являются важными аспектами ежедневного ритма жизни, то они в любом случае каким-то образом влияют на физический интеллект человека. Для его развития необходимо формировать в себе привычки, которые будут экологичны для вас.
Часто бывает непонятно, сколько нужно уделять внимания своему телу, — и здесь нет однозначного ответа на этот вопрос. Всё зависит от того, к чему вы хотите прийти, сколько у вас есть ресурсов, а также насколько остро стоит перед вами вопрос изменения себя.
Есть идеальная модель, при которой вы дадите своему телу значительный ресурс, которую можно описать так:
В течение дня вы набираете необходимую норму физической активности (например, один из вариантов — 10 000 шагов в день). Регулярно поддерживаете функциональность своих мышц, а как следствие, и движений за счёт тренировок. Тренировки, которыми вы занимаетесь, создают позитивные ощущения в теле, что даёт положительный эмоциональный отклик. Рацион питания состоит из натуральных продуктов. Приёмы пищи разнообразны и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Калорийность рациона полностью обеспечивает потребности организма в энергии, то есть вы употребляете с пищей столько, сколько и расходуется на жизнедеятельность. Рацион питания соответствует типу вашей физической активности, и они оба встраиваются в ваш график легко и комфортно. Вся ваша деятельность и режим дня выстроены таким образом, что вы не испытываете сильного стресса. Задачи, с которыми вы сталкиваетесь, оказываются вам по силам, при этом активируют ваш потенциал. Ваш сон качественный, его продолжительность составляет 7,5–8 часов. Отход ко сну и пробуждение происходят примерно в одно и то же время каждый день. Ежедневно вы выполняете свой набор практик, которые способствуют поддержанию и улучшению функционального состояния вашего тела. В случае необходимости вы корректируете и подстраиваете свои привычки в зависимости от возникающих обстоятельств. Тем самым вы даёте организму возможность адаптироваться к изменениям.
Разумеется, описанная выше картина — идеальный вариант. Может сложиться впечатление, что всё своё время необходимо посвящать заботе о своём теле. Но на самом деле это просто вопрос организации и правильного тайм-менеджмента.
При этом стоит понимать: здесь, как и в тренировках (а вероятно, и вообще во всех сферах нашей жизни), важно плавно переходить к соответствию подобному видению, постепенно, шаг за шагом внедряя эти привычки в свой ритм жизни.
Отметим один нюанс. Каждому из нас необходимо самостоятельно определить, какие привычки сильнее влияют на физическое состояние, и уделять им внимание в первую очередь. Статистика такова: чем мы моложе, тем проще организм переносит отклонения от описанного идеального состояния.
Я находился в совершенно разных состояниях за свой более чем 15-летний опыт исследований в области развития тела. Я следовал разным привычкам, тренировался по разным программам, тестировал разные схемы питания. И в конечном счёте пришёл к выводу, что системность важна именно в следовании тем пунктам, которые описаны выше. Ведь они будут способствовать вашей эффективности.
Честно скажу, мне самому не всегда удаётся полностью следовать всему набору описанных привычек. Например, для меня особенно трудно соблюдать пункт с отходом ко сну и пробуждением в одно и то же время. Ввиду моей любви к позднему времяпровождению в творческой деятельности и периодической необходимости вставать рано утром, приходится сдвигать часы сна.
При этом я могу заверить: чем дольше непрерывно идёт соблюдение описанных выше пунктов, тем легче организм переносит спонтанные отклонения от системы. Так, если вы следуете сбалансированному чистому рациону питания и не испытываете сильный энергетический дефицит, то ваш организм совершенно нормально отреагирует на какой-либо читмил, перекус из, условно скажем, «вредных» продуктов.
Или, допустим, если вы стабильно спите по 8 часов, ваш организм достаточно легко перенесёт 5-часовой сон, связанный с необходимостью изменения графика.
Подведу итог: если вы будете непрерывно на ежедневной основе следовать этим привычкам, ресурс вашего PQ будет выше. Ваш организм будет легко переносить периодические отклонения, чем дольше длится непрерывный период — тем легче.
О важности баланса
В завершение поговорим о взаимном влиянии наших четырёх составляющих. Ведь не только состояние нашего тела напрямую влияет на мысли и эмоции — то же происходит и в обратном порядке. Негативные эмоции и мысли могут в прямом смысле вызывать неприятные, порой даже болезненные ощущения на уровне тела.
Как уже упоминалось, наш организм — сложная совокупность четырёх взаимозависимых систем. И когда страдает одно из измерений, поддерживающим может оказаться другое. В этом и есть принцип цельности: мы едины и способны жить, даже если какие-то отдельные составляющие страдают. Вопрос только в том, какая это будет жизнь.
Если мы хотим жить гармонично, ярко и счастливо, стоит развивать и поддерживать в балансе все четыре составляющие. Как понять, проявляются ли в жизнь все измерения? Ориентиром будут определённые качества, которые мы будем замечать в себе.
Тело и физический интеллект реализуются в таком качестве, как дисциплина (PQ), то есть способности постоянно автономно выполнять необходимые действия вне зависимости от внешних факторов и возможности адаптировать внутренние процессы под внешние изменения.
Разум и ментальный интеллект будут проявляться в таком качестве, как видение (IQ), то есть способности определять направления для развития, составления «дорожной карты» своего путешествия.
Сердце и эмоциональный интеллект будут проявляться в таком качестве, как страсть (EQ), которая воплотится в увлечённости и любви к тому, чем вы занимаетесь, к людям и миру в целом.
Наконец, наш дух и духовный интеллект являют наш внутренний голос, который всегда совершенно честно подскажет, в том ли направлении мы двигаемся, — это наша совесть (SQ).
Итак, обладая всеми четырьмя качествами, представляющими собой воплощение наших четырёх видов интеллекта, мы будем чувствовать свою целостность. Осознавая, куда мы направляемся (IQ), структурно действуя и двигаясь по направлению к желаемому (PQ), испытывая при этом искреннюю любовь к тому, чем мы занимаемся (EQ), а также понимая, что этот путь правильный и экологичный для нас (SQ), мы обнаружим: жизнь наполняется гармонией, радостью и смыслом. Это не относится к какой-то конкретной сфере. Это — о том, что мы делаем в этой жизни; о каждой встрече, каждой задаче, каждом событии, в котором мы участвуем.
И возвращаясь к нашей теме: развивая свой физический интеллект (то есть прививая себе привычки и навыки рационального питания, регулярных физических нагрузок, осознанного контроля стресса и восстановления), мы развиваем собственную дисциплину. Она поможет нам абсолютно во всём, что мы делаем, а также даст ресурс другим составляющим нашей природы.
