Как тыква помогает в борьбе со стрессом
Оказывается, популярный осенний овощ решает проблему бессонницы
Осенью у многих обостряются проблемы со сном, как правило - на фоне стресса и тревоги. Но есть также традиционно осеннее натуральное лекарство. Британский врач Дебора Ли, эксперт интернет-аптеки Dr Fox, посоветовала добавить в меню тыкву.
«Множество исследований подтвердили связь между диетой и сном. Тыква содержит большое количество аминокислоты триптофана, а также богата минералами, магнием и цинком. По этой причине её употребление может быть полезным при бессоннице», - отметила Ли в интервью изданию Express.
По словам врача, триптофан важен для сна, поскольку является предшественником серотонина и мелатонина. Серотонин обычно связывают с чувством сонливости, а мелатонин является основным гормоном сна, который вырабатывается в шишковидной железе, когда наступает дневной свет.
Тыква также богата магнием. Различные исследования показали, что добавки магния могут улучшить сон. Кроме того, в ней много цинка - недостаток этого элемента нередко наблюдается у людей, страдающих бессонницей.
Ранее эксперты рассказали, как сварить дома тыквенный латте. Он обойдётся примерно на 66 % дешевле, чем в кофейне, и при этом будет таким же вкусным.
