Как помочь ребёнку справиться со своими страхами
Почему возникают детские страхи и что можно сделать, чтобы помочь ребёнку преодолеть их.
Ребёнок испытывает различный спектр эмоций с момента рождения. Процесс его развития начинается с самых простых переживаний — например, огорчения — и переходит к более сложным — радости, печали и страху. Но почему возникают детские страхи и что можно сделать, чтобы помочь ребёнку преодолеть их? Разбираемся вместе с психологом сети детских садов Sun School Екатериной Давыдовой.
Зачем нужен страх
На самом деле страхи нужны и важны — они оберегают нас от травм. Ведь это одна из разновидностей эмоционального отклика, который выполняет защитную функцию в конкретной ситуации.
Дети, как правило, боятся многих вещей — темноты, животных, одиночества. Если родители и окружающие члены семьи правильно реагируют на эмоции ребёнка и помогают ему прожить пугающий опыт, то детские страхи, особенно ранние, проходят самостоятельно.
Если ребёнок на протяжении долгого времени очень эмоционально реагирует на привычные и вполне безопасные ситуации или вещи, это может указывать на серьёзные внутренние или внешние проблемы — нарушения в развитии, конфликты в семье, неадекватное поведение родителей.
Зачастую страх могут спровоцировать незначительные и заурядные ситуации. Даже прогулка в парке, когда малыша облаяла собака, рискует стать мощным впечатлением, с которым не в силах справиться хрупкая детская психика. Страх регулирует реакцию ребёнка, а следом — и поведение.
Без поддержки взрослого повторяющиеся травмирующие ситуации могут привести к неуверенности, тревоге, замыканию в себе, а также к физиологическим отклонениям — заиканиям и энурезу.
— Мир ребёнка можно сравнить с джунглями, а опытный проводник в этом путешествии — значимый взрослый. Ребёнок идёт за проводником, который знает каждый уголок джунглей, и ощущает себя в безопасности. Необходимо давать ему эту опору, и в какой-то момент он будет готов продолжить этот путь самостоятельно, — объясняет детский психолог Екатерина Давыдова. — К сожалению, бывает так, что ребёнку приходится в одиночку познавать этот мир, и тогда существует вероятность, что его страхи перерастут во что-то более серьёзное.
Что вызывает детские страхи?
Случай или ситуация, произошедшая в реальности
Это может быть громкий звук, болезненный опыт посещения врача, падение с велосипеда, укус собаки или неожиданный уход под воду во время купания в речке. Эмоции в этих ситуациях полностью оправданны. Для того чтобы успокоиться и не зафиксировать этот страх, ребёнку нужна поддержка близкого человека. Если такая ситуация произошла, не стоит ругать ребёнка или каким-то другим способом обострять накалившиеся эмоции.
Реакция значимого близкого
Родители, страдающие фобиями, могут передать их своим детям. Если ребёнок неоднократно наблюдал, как мама переживает и нервничает, когда они катаются на колесе обозрения или поднимаются в горы, он может скопировать это поведение. Единственный выход из ситуации — способность взрослых держать свои реакции под контролем (придётся учиться).
Устрашение в воспитательных целях
Часто взрослые намеренно фиксируют тревожную реакцию ребёнка в опасных ситуациях. Допустим, ребёнок играет на детской площадке и забирается на самый верх. Он ещё не упал и даже не приблизился к потенциальной опасности, но бабушка уже кричит: «Слезай быстро, ты сейчас упадёшь и разобьёшь голову!» В таких случаях взрослым нужно стараться выбирать более мягкие формулировки и бороться со своей тревожностью.
Богатая фантазия ребёнка
Бурное и развитое воображение может довольно быстро завести ребёнка в дебри страха. Родителям важно в таких случаях быть рядом с ребёнком, напоминать, что они защитят его в любой ситуации, разговаривать и слушать его.
Семейные конфликты
Ребёнок ещё не умеет различать и понимать причины ссор, происходящих в семье. Часто он подсознательно считает себя виновником споров между мамой и папой. Тревога трансформируется в детские страхи. Ребёнок может начать бояться вечера, когда папа приходит с работы, потому что именно в это время они начинают ссориться с мамой. Любая ассоциация с конфликтом может вызывать поток негативных эмоций. В этих ситуациях всей семье требуется помощь психолога.
Неврозы и пограничные психические состояния
Ребёнок может испытывать страх перед безобидной игрушкой, одеждой, посудой или едой. Может негативно реагировать, если изменился привычный маршрут в детский сад, или панически бояться привычных бытовых процедур — чистки зубов, причёсывания или мытья. Возможно, эмоция малыша связана с травмирующим событием, на которое он не в состоянии отреагировать по-другому, или объяснить, что вообще произошло. В этих случаях ему требуется помощь психолога и психиатра.
Страх одиночества
Страх одиночества больше присущ детям до 7 лет — в этом возрасте малыши ещё очень привязаны к взрослым. Ребёнок может чувствовать себя брошенным и забытым, если родителей рядом нет. Кроме того, ощущение одиночества усиливается, если приходится переживать пугающую ситуацию: это может быть страшный мультфильм или засыпание в темноте.
Но, какова бы ни была причина, ребёнок всегда ищет защиты у тех, кто о нём заботится. Переделать особо чувствительного ребёнка невозможно — страх одиночества будет проходить по мере взросления. Однако родители в силах уменьшить симптомы страха: дать ему понять, что он необходим и любим, при необходимости проговаривая это как можно чаще. Так ребёнок понимает, что он защищён любовью своих родителей.
Страх животных
Страх животных, как правило, начинает формироваться в период активного познания мира — около 2–3 лет. Его пик может приходиться на предшкольный возраст.
Обычно триггером к появлению страха является какая-то травмирующая ситуация. Например, нападение собаки, агрессия кошки или даже просто неожиданное появление животного в поле зрения ребёнка.
Вторая частая причина — повышенная тревожность родителей. В этом случае они или напрямую сообщают ребёнку о том, что четвероногие опасны («Не трогай собаку, она укусит!»), или между собой обсуждают какие-то жуткие происшествия, связанные с животными (малыш их при этом слышит).
Само собой, в большинстве случаев родителями руководит осторожность. Но всё же такое поведение взрослых может вызвать у детей панический страх. Поэтому важно работать с собственной тревожностью и вместо запугивания использовать другие инструменты. Например, обучить малыша навыкам безопасного поведения — не дразнить собак или диких животных в зоопарке, обращаться аккуратно с питомцами, не пугать их.
— Страх животных заложен в нас генетически и уходит корнями в первобытные времена, — напоминает Екатерина Давыдова. — В те времена человек боролся за выживание, а дикие животные были источником опасности. Поэтому его можно отнести к естественным страхам, которые имеют все шансы пройти самостоятельно. Однако ситуации, в которых ребёнок подвергся нападению собаки или, например, обезьяны в зоопарке, усугубляют этот «природный» страх, и бороться с ним становится сложнее.
Страх темноты и ночные кошмары
Из-за богатого воображения детские страхи часто рождаются в темноте. Это связано с процессом познания мира — ребёнок может придумывать то, чего не существует, и додумывать то, с чем он знаком поверхностно. Отсюда же и страшные сны.
Если ночной кошмар приснился один раз, то это нормально — ребёнок мог посмотреть мультфильм про чудовищ или услышать от друзей страшную историю. Под впечатлением его мозг возродил пугающую картинку во сне. Но в случае систематических ночных кошмаров нужно искать причину глубже.
Чаще всего ответы находятся в ближайшем окружении малыша. Причиной беспокойного сна могут быть драки и травля в детском саду или школе, ссоры родителей, пережитое насилие или другие систематические травмирующие события.
Боязнь воды
Аквафобия также бывает результатом травматического переживания. Неприятная история на воде могла произойти с самим ребёнком (он мог начать тонуть, захлёбываться и т. д.) или на его глазах.
Некоторые дети могут бояться больших водоёмов — моря или реки с течением, а кто-то боится даже сидеть в ванне. Как и в предыдущем случае, страх воды может передаваться от родителя к ребёнку. Если он видит, что мама никогда не купается в озере или нервничает при прогулке на катере, он смоделирует такое же поведение. Ведь он привык ориентироваться на реакции взрослых.
Когда взрослые не помогают
Повторимся, родители могут сами провоцировать появление страхов у своих детей. Причинами могут быть гиперопека или, наоборот, полная свобода действий; строгая, а иногда и жестокая манера воспитания.
Как бы вы ни пытались защитить малыша от несчастных случаев, помните: запугивание и навязывание ему своего страха как раз можно назвать «несчастным случаем» для детской психики.
Ребёнок младшего возраста просто не поймёт опасности ситуации, о которой предупреждает взрослый. Но преувеличение этой опасности зафиксируется у него на инстинктивном уровне: «Происходит что-то очень страшное».
Для того чтобы обезопасить двухлетку, достаточно внимательно следить за малышом и самостоятельно устранять вероятную угрозу. Ребёнка школьного возраста намного сложнее контролировать — в этом возрасте с детьми следует разговаривать как со взрослыми и объяснять суть происходящего, не угнетая их запугиванием.
Манипуляции и угрозы тоже влияют негативным образом на психику ребёнка. Фраза «Не делай этого, или я тебя разлюблю» от значимого взрослого, наверное, самое страшное, что он может услышать. У детей есть чёткие представления о добре и зле. И самый большой страх ребёнка — что он совершит поступок, из-за которого родители перестанут его любить.
Если ребёнок систематически слышит о том, что он перестанет быть важен и ценен из-за ошибки или неправильного поступка, то он будет бояться не только признаться в совершённых поступках. Он также рискует обрести множество страхов по поводу своего взаимодействия с окружающим миром.
Подборка книг по детской психологии для родителей:
– Элейн Эйрон «Высокочувствительный ребёнок»;
– Кэти Кресвелл, Люси Уиллеттс «Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой»;
– Анна Зубкова, Светлана Зубанова «Детские страхи»;
– Татьяна Шишова «Страх мой – враг мой. Как помочь ребёнку избавиться от страхов»;
– Зигмунд Фрейд «Психоанализ детских страхов».
Полезные советы
Итак, как же помочь ребёнку справиться со страхом?
Дайте ему понять, что вы всегда рядом и готовы помочь. Поговорите с ним откровенно и заверьте в том, что вы понимаете его страхи. Не торопите ребёнка в этой борьбе. Например, один из первых шагов, которые помогут вашему ребёнку справиться с аквафобией, — наблюдение за плавающими людьми. Для этого можно отправиться в бассейн и провести там несколько часов. Если малыш по прошествии этого времени чувствует себя комфортно и не проявляет признаков страха, следующим шагом можно предложить ему пересесть ближе к краю бассейна. А через несколько дней — попробовать окунуть ноги в воду. Проявляя терпение и уважение к эмоциям ребёнка, вы укрепите его уверенность в собственных силах. Используйте приёмы арт-терапии. Если ребёнка пугает монстр, который живёт в тёмной комнате, предложите ему нарисовать свой страх на листе бумаги. Потом этот листок можно символично порвать — тем самым помогая малышу победить монстра. Или нарисовать чудищу улыбку и раскрасить в яркие цвета — так он перестанет быть пугающим и ужасным. Ролевые игры также снижают тревожность. Например, чтобы помочь ребёнку преодолеть страх перед врачами, можно поиграть в доктора и попрактиковаться в том, что он будет делать во время приёма. При страхе одиночества или темноты помогают игры в прятки. В процессе игры малыш остаётся один и, как правило, забывает про страх, попутно привыкая к этому ощущению. Положительное подкрепление и поощрение. Хвалите ребёнка за каждый пройденный шаг. Фразы «Ты можешь это сделать», «Я верю в тебя», «Ты очень храбрый» вселяют в ребёнка уверенность в своих силах. А слова «Да чего ты боишься? Это же совсем не страшно!», наоборот, заставляют сомневаться. Используйте приёмы сказкотерапии. Чтение книг или рассказывание историй о насущной проблеме помогают ребёнку посмотреть на ситуацию со стороны и дать ей более объективную оценку. Детям нравится слушать сказки про героев, которые очень похожи на них самих, — так им легче соотносить действия персонажа сказки со своими поступками. Конец сказки обязательно должен быть позитивным — герой побеждает то, чего боится. После рассказа важно обсудить сюжет с малышом, проанализировать шаги героя к победе. Если вам кажется, что страх вашего ребёнка не проходит или усиливается, несмотря на ваши старания, стоит обратиться за советом к специалисту: психологу, психиатру или неврологу. Психолог Екатерина Давыдова считает, что наиболее органичным способом для коррекции детских страхов и переживаний выступает песочная терапия.
Основным принципом этого направления является возможность создания свободного и защищённого пространства, в котором ребёнок исследует свой мир через создание песочных композиций, — поясняет специалист. — В отличие от рисунка, здесь не требуется особых навыков и умений. Песок сам по себе, как структура, снимает все зажимы и напряжение, позволяя ребёнку почувствовать себя настоящим волшебником. Можно строить, можно ломать, можно заново всё переделывать, добавлять и убавлять. Дети охотно играют в песочнице, превращая свои страхи и беспокойство, часто непонятные и пугающие, в зримые и осязаемые образы. Получается, что скрытое становится явным, неизвестность переходит в состояние ясности. А когда всё ясно, уже не так уж и страшно. Воссоздавая на песочном поле с помощью различных фигурок людей, животных, домиков, замков, деревьев и автомобилей свои эмоциональные переживания, отыгрывая их, ребёнок себя лечит.
Топ-5 книг, которые помогут ребёнку преодолеть свой страх:
– Олег Хухлаев, Ольга Хухлаева «Лабиринт души. Терапевтические сказки»;
– Елена Ульева «Сказки от страхов»;
– Ульрике Мотшиуниг «Раз, два, три — страх, уходи!»;
– Франческа Санна «Я и мой Страх».
Родители не всегда должны быть рядом
Когда ребёнок пугается, у родителей срабатывает естественный инстинкт «успокоить и утешить». На самом деле родители не могут — и не должны — всегда быть рядом. Обучение ребёнка тому, как справляться со своими страхами без вмешательства взрослых, поможет ему обрести уверенность и независимость.
Для того чтобы справиться с пугающим опытом, взрослые люди используют навык саморегуляции. По сути, это способность управлять своими собственными эмоциями и поведением. Большинство из нас прибегают к этому методу бессознательно и инстинктивно. Однако навык саморегуляции появляется у нас не с рождения — чтобы его обрести, ребёнку нужно пространство для самостоятельности и постоянная практика.
Когда мы видим, что у ребёнка что-то не получается, естественной реакцией является желание сделать всё за него. Если такое поведение вошло в семье в привычку, то у детей не появляется стимула или возможности научиться делать что-то самостоятельно.
По мнению Екатерины Давыдовой, любому ребёнку, как и взрослому человеку, не нужно помогать, если он об этом не попросил:
— Родители должны дать ребёнку понять, что если ему нужна помощь, он всегда может к ним обратиться. В большинстве своём дети очень открыты. Роль родителей в преодолении страха — быть рядом и мягко направлять, пока малыш сам не будет готов взять бразды правления в свои руки. Но если ребёнку сложно и одиноко, он может оглянуться и увидеть, что рядом есть тот, кто больше, кто лучше знает эти джунгли и защитит от всех врагов.
